۱–
الف) من دعواهای شدیدی با عزیزانم دارم. گاهی اوقات موضوع دعوا خیلی هم مهم نیست.
ب) من فکر می‌کنم بیشتر آدم‌ها معتقدند من به خوبی خشم خود را مدیریت می‌کنم. ج) وقتی از دست کسی عصبانی می‌شوم می‌توانم به سرعت و مودبانه به آن شخص بگویم چرا از او عصبانی هستم.
‌۲–
ج) اگر کسی به من توهین کند، من به سرعت می‌توانم با او صحبت کنم و موضوع را حل کنم.
الف) من به سرعت کنترلم را از دست می‌دهم.
ج) بعضی اوقات خیلی طول می‌کشد تا بتوانم خودخوری و ناراحتی‌ام را برطرف کنم.
۳–
ب) من معمولاً از نشان دادن عصبانیتم پشیمان می‌شوم.
ج) من معمولاً گذشته‌ها را گذشته فرض می‌کنم و از آن می‌گذرم (برای شیر ریخته شده، گریه نمی‌کنم)
الف) اگر کسی در حق من بدی کند، به این راحتی نمی‌توانم او را ببخشم.
‌۴–
ج) مسائل کوچک مرا زیاد اذیت نمی‌کند.
ب) دلم می‌خواهد راه‌های بهتری برای مقابله با مسائل عصبانی کننده یاد بگیرم.
الف) وقتی عصبانی می‌شوم هر چه می‌کنم نمی‌توانم عصبانیت را رها کنم.
‌۵–
الف) گاهی اوقات آنقدر عصبانی می‌شوم که یادم نمی‌آید چه گفته‌ام یا چه کرده‌ام.
ج) من بیشتر اوقات راهی برای آرام کردن خودم پیدا می‌کنم.
ب) من بیشتر اوقات می‌توانم بفهمم چه چیزی به راستی مرا عصبانی کرده است.
‌۶–
ب) من دوست ندارم با عصبانیت رفتار کنم.
الف) وقتی عصبانی می‌شوم حرفهای بدی پشت سر آدم‌ها می‌زنم و امیدوارم به گوش آن‌ها برسد.
ج) موقع عصبانیت به‌ندرت صدایم بلند می‌شود.
‌۷–
الف) در محیط کار، به خاطر بد اخلاقی دچار مشکل می‌شوم.
ب) اخلاق تند من باعث بروز مشکلاتی در روابط شخصی و خصوصی هم شده است. ولی داریم در موردش کار می‌کنیم.
ج) اگر اشتباهی از من سر زده باشد، حتماً موضوع را حل می‌کنم.
‌۸–
ج) من معمولاً دعوا نمی‌کنم.
الف) بعضی افراد از عصبانیت من می‌ترسند.
ب) موقع عصبانیت چیزهایی می‌گویم که می‌دانم لازم است عذرخواهی کنم.
۹–
ب) متوجه می‌شوم که دارم عصبانی می‌شوم.
ج) من بیشتر اوقات روی بیرون ریختن عصبانیتم کنترل دارم.
الف) وقتی عصبانی می‌شوم، وسایل را می‌شکنم.
۱۰–
ج) وقتی عصبانی هستم، باز هم می‌توانم با اطرافیانم رفتاری محبت آمیز داشته باشم.
ب) گاهی اوقات دعواهایی که با عزیزانم دارم موجب می‌شود، دعواهای بیشتری پیش بیاید.
الف- عصبانیت من مثل یک طوفان و به صورت ناگهانی آغاز می‌شود و بر سر اطرافیانم می‌ریزد.
۱۱–
الف) وقتی عصبانی می‌شوم همه چیز را درون خودم نگه می‌دارم.
ج) اگر کسی به من توهین کند، او را به سرعت می‌بخشم.
ب) من معمولاً نمی‌توانم برای آشتی کردن و حل دعواها پیش قدم بشوم.
۱۲–
ب) پس از دعوا معمولاً آرزو می‌کنم کاش به شکل بهتری رفتار می‌کردم.
الف) مردم می‌گویند من مسائل را زیاد بزرگ می‌کنم.
ج) اگر چیزی مرا عصبانی می‌کند. قبل از اینکه کاری انجام بدهم یا حرفی بزنم، حتما مدت زیادی فکر می‌کنم و راه حل پیدا می‌کند.
متشکرم آزمون را انجام دادید. به شما تبریک می‌گویم. آدم شجاعی هستید که تصمیم گرفتیم با خودتان بیشتر آشنا شوید. خیلی از آدم‌ها از انجام این آزمون کوتاه طفره می‌روند، چون جرأت این را ندارند که خودشان را با چشم خود ببینند.
‌ بشمارید چند تا الف، چند تا ب و چند تا ج را علامت زده‌اید.